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Durante las últimas semanas hemos disfrutado de días de descanso y vacaciones. Pero con el mes de septiembre y el otoño, llega la vuelta a la rutina, a las prisas del día a día. Por eso queremos compartir con vosotros 6 claves para superar la vuelta a la rutina y afrontar el último trimestre del año.

1. Cuida tu descanso

En vacaciones es normal alterar los horarios de sueño de niños y mayores. Para comenzar con nuestro día, es fundamental seguir una rutina de descanso: acostarse a una similar cada día, dormir una media de 8 horas y no utilizar el teléfono móvil en la cama pues de esta forma, evitaremos que nuestro cerebro se active impidiendo el desencadenamiento del sueño.

2. Alimentación sana y equilibrada

Al igual que cuidamos nuestro descanso, es fundamental cuidar nuestra alimentación. Recuerda que la dieta mediterránea aporta los suficientes nutrientes y vitaminas a nuestro organismo y se convierte en el aliado perfecto para prevenir enfermedades de cara al otoño.

3. Practica deporte y camina

Practicar ejercicio produce la liberación de endorfinas, que generan sensación de placer, felicidad e incluso pueden tener un efecto analgésico natural. Solo 30 minutos de caminata rápida, 5 o 6 días a la semana, pueden ser la clave de una buena “puesta a punto”.

4. Retoma tus aficiones

Destinar una parte de tu tiempo a hacer lo que te gusta te ayudará a ver el lado bueno de la vuelta a la rutina.

5. Organiza las tareas en la medida de lo posible

Organiza todas tus tareas pendientes dando prioridad a lo más urgente.

6. Y sobre todo… ¡actitud positiva!

Vuelve a compartir momentos y costumbres agradables como ver series, ir al cine, compartir un día de campo con tu familia y amigos…